반응형 전체 글107 비타민B 효능 총정리 사람들은 살면서 다양한 영양소를 필요로 합니다. 그중 하나로 많이 알려진 영양소에 비타민이 있는데요 남녀노소 불문하고 비타민 챙겨드시는 분들이 많이 계십니다. 영양 보조 역할과 함께 빠질 수 없는 필수 성분들도 있고 신체에 다양하게 작용하는 것이 비타민인데요. 그중에서도 오늘은 비타민B에 대해 알아볼까 합니다. 비타민B는 신체에서 아주 중요한 역할을 수행하는 영양소 그룹입니다. 그래서 비타민B 또는 비타민B군으로도 많이들 얘기합니다. 비타민은 지용성과 수용성 2가지로 구분할 수 있는데요. 그 중 비타민B와 C는 수용성 성분으로 과다하게 섭취한다고 해도 소변으로 배출된다고 합니다. 특히 비타민 B군에는 8가지 유형의 성분들이 있습니다. 티아민(b1), 리보플라빈(b2), 니아신(b3), 판토텐산(b5), .. 2022. 12. 22. 글루타치온 효능 부작용 총정리 글루타치온에 대한 관심이 높아지고 있는데요. 방송에서도 많이 언급되고 있는데 글루타치온이 무엇인지, 또 글루타치온 효능 부작용에 대해 알아보고자 합니다. 글루타치온은 글루탐산, 글리신 및 시스테인 이 세 가지 아미노산의 조합입니다. 신체의 구성요소로서 우리 몸을 유지하는데 필수적인 성분이지만 나이가 들면서 쉽게 배출되고 합성 또한 줄어드는 영양소이기 때문에 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 여성의 경우 20대 이후 매년 글루타치온의 함량이 15%씩 감소하고 50% 미만으로 감소한다는 연구 결과가 있습니다. 글루타치온 효능 부작용에 대해서 정리해 보겠습니다. 글루타치온 효능 현재는 이너뷰티 분야에서 글루타치온은 피부미용, 체격개선, 항산화 효과, 멜라닌 억제 등으로 많은 주목을 받고 있습니다. 글루.. 2022. 12. 21. 콩나물국 맛있게 끓이는 법 황금레시피 콩나물은 가성비 좋은 식재료 중 하나인데요. 콩나물은 콩단백질 섭취에도 좋고 비타민 함유도 많으며 꼬리 부분에는 아스파라긴산이라는 성분 때문에 숙취해소에도 너무 좋은 식품입니다. 콩나물국 맛있게 끓이는 법 다들 알고 계실테지만 의외로 맛 내기 힘들다 또는 비리다 하시는 분들이 있어 콩나물국 맛있게 끓이는 법 두 가지를 알려드리려고 합니다. 두 방법 모두 너무나 간단하니 잘 보고 따라 하신다면 실패 없을 거예요. 콩나물 고르는 법 알려드릴게요. 콩나물은 통통하고 똑바로 자란 것을 골라주세요. 꼬리가 길지않고 짧은 것이 좋습니다. 꼬리가 길면 물을 자주 주지 않아 일어지게 됩니다. 시장에 가서 큰 통에서 덜어 파는 통통한 콩나물이 국을 끓이거나 하면 더 맛이 좋습니다. 번거로우면 마트에 파는 봉지 콩나물 쓰.. 2022. 12. 21. 이전 1 ··· 32 33 34 35 36 다음 반응형
