반응형 건강상식35 단백질 많은 음식 13가지 총정리 건강에 대한 관심이 높아지면서 단백질 많은 음식을 비롯한 고단백 저탄수화물 식단의 인기가 높아지고 있습니다. 단백질 위주로만 식단을 구성하는 것은 문제가 될 수 있지만, 적절히 단백질 많은 음식과 함께 균형 잡힌 식사를 하는 것은 건강에 도움이 됩니다. 단백질은 아미노산으로 구성되어 있는데 그중 9개는 필수 아미노산으로 신체가 필요하지만 스스로 만들 수 없으므로 음식으로 꼭 섭취를 해야 하는 것들입니다. 단백질 1일 섭취량 700kcal 섭취하는 것이 좋으며 더 세부적으로 섭취하는 방법은 나의 체중 1kg당 0.7g~1.2g 정도를 아침 점심 저녁으로 나누어서 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질은 건강에 필수적일 뿐만 아니라 가장 충만한 다량 영양소이기도 합니다. 단백질을 섭취하면 포만감을 유지하고 건강한 .. 2022. 12. 24. 허리디스크 증상 알아보기 예방법 컴퓨터 앞에 앉아서 작업이 많아지는 요즘 다시 허리 쪽 통증이 슬슬 진행되는 것 같아 걱정입니다. 바로 앉아서 하려고 하지만 장시간 작업에 이겨낼 장사는 없는 듯합니다. 틈틈이 운동도 하면서 허리 건강 지키려고 많은 노력 중입니다. 허리 통증이 있으면 생활에 많은 불편을 겪게 되는데요. 허리통증의 대표적 질환인 허리디스트 증상에 대해 알아보겠습니다. 먼저 허리디스크란 무엇인지에 대해서 알아보겠습니다. 허리디스크는 척추 뼈 사이의 구조인 디스크가 원래의 위치에서 탈출되는 증상을 말합니다. 그리고 허리디스크라고 불리는 경우가 많지만 정확한 병명은 요추 추간판 탈출증이라고 합니다. 따라서 요추 간에 있는 디스크는 탄력성이 높아 외부로부터 신체적 충격을 완화하고 딱딱한 뼈끼리 직접 부딪치는 것을 방지하는데 외부.. 2022. 12. 23. 비타민B 효능 총정리 사람들은 살면서 다양한 영양소를 필요로 합니다. 그중 하나로 많이 알려진 영양소에 비타민이 있는데요 남녀노소 불문하고 비타민 챙겨드시는 분들이 많이 계십니다. 영양 보조 역할과 함께 빠질 수 없는 필수 성분들도 있고 신체에 다양하게 작용하는 것이 비타민인데요. 그중에서도 오늘은 비타민B에 대해 알아볼까 합니다. 비타민B는 신체에서 아주 중요한 역할을 수행하는 영양소 그룹입니다. 그래서 비타민B 또는 비타민B군으로도 많이들 얘기합니다. 비타민은 지용성과 수용성 2가지로 구분할 수 있는데요. 그 중 비타민B와 C는 수용성 성분으로 과다하게 섭취한다고 해도 소변으로 배출된다고 합니다. 특히 비타민 B군에는 8가지 유형의 성분들이 있습니다. 티아민(b1), 리보플라빈(b2), 니아신(b3), 판토텐산(b5), .. 2022. 12. 22. 이전 1 ··· 8 9 10 11 12 다음 반응형
